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手軽に健康！鯖缶ビーフン

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鯖缶を汁ごと全部入れて作る、健康レシピです。

調理時間: 10分

エネルギー: 471kcal

たんぱく質: 41.3g

脂質: 20.9g

炭水化物: 29g

食塩相当量: 2.4g

※1人分当たり

#炒め物 #サバ缶、しめじ

材料（3人分）

材料	分量	下ごしらえ
五目焼きビーフン	1袋
しめじ	150g	石づきをとっておく
インゲン	100g	5㎝くらいに切る
にんじん	100g	5㎝の長さの細切り
鯖缶水煮	1缶
サラダ油	12g大さじ1
水	200ml

材料: 五目焼きビーフン

1袋; しめじ

150g

下ごしらえ：石づきをとっておく; インゲン

100g

下ごしらえ：5㎝くらいに切る; にんじん

100g

下ごしらえ：5㎝の長さの細切り; 鯖缶水煮

1缶; サラダ油

12g大さじ1; 水

200ml

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作り方

フライパンにサラダ油を熱し、しめじ・にんじんを炒める。

水・具入りソース・ビーフンを入れて炒める。

鯖缶を入れて炒める。

コツ・ひとくちメモ

鯖缶は汁ごと入れる。

使用した商品

五目焼きビーフン

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