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肉ニラ焼きめし

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調理時間: 8分

エネルギー: 771kcal

たんぱく質: 22.6g

脂質: 32.6g

炭水化物: 97g

食塩相当量: 3.1g

※1人分当たり

#ニラ #豚ばら肉

材料（3人分）

材料	分量	下ごしらえ
黒チャーハンの素	3袋
ご飯	750ｇ
卵	3個	溶いておく。
サラダ油	大さじ1(12g)
豚バラ肉	200g	ひと口大に切る。
ニラ	1/2束(50g)	2cm幅に切る。

材料: 黒チャーハンの素

3袋; ご飯

750ｇ; 卵

3個

下ごしらえ：溶いておく。; サラダ油

大さじ1(12g); 豚バラ肉

200g

下ごしらえ：ひと口大に切る。; ニラ

1/2束(50g)

下ごしらえ：2cm幅に切る。

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作り方

フライパンにサラダ油を熱し豚バラ肉を炒める。

[1]をフライパンの片側に寄せ、卵を軽く炒め、ご飯を入れ、炒め合わせる。

ニラ・チャーハンの素を入れ3分炒めたらできあがり。

コツ・ひとくちメモ

ニラの代わりに長ネギを使用してもおいしく出来上がります。

使用した商品

黒チャーハンの素　香ばししょうゆ味

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