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塩昆布と鰹節のせツナ茶づけ

Instagram投稿レシピ：@hanaaa818さま　

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栄養補給も準備も片付けも、まるっと簡単なお茶づけ♪

調理時間: 5分

エネルギー: 345kcal

たんぱく質: 10.4g

脂質: 6.4g

炭水化物: 61g

食塩相当量: 3.0g

※この表示値は、目安です。1人分当たり

#お茶漬け #朝ごはん

材料（1人分）

材料	分量	下ごしらえ
お茶づけ海苔	1小袋
ごはん	150g
●ツナ	適量
●塩昆布	適量
●鰹節	適量
ミニトマト	２個
冷水	適量

材料: お茶づけ海苔

1小袋; ごはん

150g; ●ツナ

適量; ●塩昆布

適量; ●鰹節

適量; ミニトマト

２個; 冷水

適量

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作り方

ごはんにお茶づけ海苔をふりかけ、●をのせる。

①に冷水を注ぎ、お好みでミニトマトをのせてできあがり。

コツ・ひとくちメモ

※調理時間に炊飯時間は含んでおりません。

使用した商品

お茶づけ海苔 3袋入

お茶づけ海苔 8袋入

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