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夏野菜の和風サラダ

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ビタミンと水分たっぷりの夏野菜を、ごま風味のきいた和風サラダに！

調理時間: 20分

エネルギー: 47kcal

たんぱく質: 1.5g

脂質: 0.8g

炭水化物: 8g

食塩相当量: 1.1g

※1人分当たり

#サラダ #レタス

材料（2人分）

材料	分量	下ごしらえ
レタス	4枚（60ｇ）	食べやすい大きさにちぎる。
トマト	1個（200ｇ）	一口大の乱切りにする。
きゅうり	1/2本（50ｇ）	一口大の乱切りにする。
黄パプリカ	1/4個（25g)	一口大の乱切りにする。
お茶づけ海苔	1小袋
白ゴマ	少々
ごま油	少々

材料: レタス

4枚（60ｇ）

下ごしらえ：食べやすい大きさにちぎる。; トマト

1個（200ｇ）

下ごしらえ：一口大の乱切りにする。; きゅうり

1/2本（50ｇ）

下ごしらえ：一口大の乱切りにする。; 黄パプリカ

1/4個（25g)

下ごしらえ：一口大の乱切りにする。; お茶づけ海苔

1小袋

下ごしらえ：; 白ゴマ

少々

下ごしらえ：; ごま油

少々

下ごしらえ：

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作り方

カットした野菜をボールに入れ、「お茶漬け海苔」1小袋を入れる。

[1]を軽く混ぜ、10～15分ほど放置し、出てきた水分を捨てる

器に盛り、ごま油を少々かけ、白ゴマを飾ってできあがり。

コツ・ひとくちメモ

使用した商品

お茶づけ海苔 8袋入

こちらの商品でも代用いただけます。

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