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ばくだん茶づけ

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具だくさんの納豆をのせた贅沢なお茶づけです！

調理時間: 5分

エネルギー: 294kcal

たんぱく質: 15.4g

脂質: 5.7g

炭水化物: 45g

食塩相当量: 2.7g

※お好みで加える刻み海苔は、栄養成分に含まれておりません。1人分当たり

#お茶漬け #いか

材料（1人分）

材料	分量	下ごしらえ
＜ばくだん＞※下の(A)を使います。
(A)ひきわり納豆	1パック(30g)
(A)たこ	20g	小さなダイス状にカットする。
(A)いか	20g	小さなダイス状にカットする。
(A)たくあん	10g	小さなダイス状にカットする。
(A)きゅうり	1/5本(20g)	小さなダイス状にカットする。
(A)わさび茶づけ	1小袋
(A)ごま油	小さじ1/2(2g)
ご飯	茶碗に軽く1杯(100g)
お湯	150ml
（お好みで）刻み海苔	少々

材料: ＜ばくだん＞※下の(A)を使います。

下ごしらえ：; (A)ひきわり納豆

1パック(30g)

下ごしらえ：; (A)たこ

20g

下ごしらえ：小さなダイス状にカットする。; (A)いか

20g

下ごしらえ：小さなダイス状にカットする。; (A)たくあん

10g

下ごしらえ：小さなダイス状にカットする。; (A)きゅうり

1/5本(20g)

下ごしらえ：小さなダイス状にカットする。; (A)わさび茶づけ

1小袋

下ごしらえ：; (A)ごま油

小さじ1/2(2g)

下ごしらえ：; ご飯

茶碗に軽く1杯(100g)

下ごしらえ：; お湯

150ml

下ごしらえ：; （お好みで）刻み海苔

少々

下ごしらえ：

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作り方

ばくだんの材料(A)をボールに入れて混ぜ合わせる。

茶碗にご飯を盛り、[1]をのせてお湯を注ぎ、お好みで刻み海苔を飾ってできあがり。

コツ・ひとくちメモ

たこやいか以外にも、残ったお刺身などでもおいしく召し上がれます。

使用した商品

わさび茶づけ 6袋入

こちらの商品でも代用いただけます。

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