こんがり薄揚げとしらすのマヨ焼きのっけ茶づけ ~めざまし茶づけ~

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ジューシーな味わいでガッツリと食べられるお茶づけです!

調理時間
10
エネルギー
268kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
8.3g
炭水化物
41g
食塩相当量
2.6g
  • ※1人分当たり

材料(1人分)

材料 分量 下ごしらえ
お茶づけ海苔 1小袋
油揚げ 1/2枚 半分に切る。
(A)マヨネーズ 小さじ1
(A)醤油 少々
しらす 5g
小ねぎ 適量 小口切りにする。
ごはん 100g
お湯 150ml
材料
お茶づけ海苔
1小袋
油揚げ
1/2枚
下ごしらえ:半分に切る。
(A)マヨネーズ
小さじ1
(A)醤油
少々
しらす
5g
小ねぎ
適量
下ごしらえ:小口切りにする。
ごはん
100g
お湯
150ml
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作り方

よく混ぜ合わせた(A)を油揚げに塗り、しらすと小ねぎを散らす。

アルミホイルをひいたトースターに[1]を置き、こんがりするまで焼く。(約2~3分)

焼きあがった[2]をハサミで食べやすい大きさに切る。

器にごはんを盛り、「お茶づけ海苔」をふりかけお湯を注ぎ、[3]をのっけてできあがり。

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