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野菜の塩麹和え腸活茶づけ～めざまし茶づけ～

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塩麴と合わせることで、野菜もよりさっぱり食べられます。

調理時間: 8分

エネルギー: 196kcal

たんぱく質: 3.7g

脂質: 0.4g

炭水化物: 44g

食塩相当量: 2.9g

※この数値は目安の値です。1人分当たり

#お茶漬け #きゅうり

材料（1人分）

材料	分量	下ごしらえ
お茶づけ海苔	小袋1袋
ごはん	100g
お湯	150ml
きゅうり	10g	千切りにする。
にんじん	10g	千切りにする。
キャベツ	20g	千切りにする。
塩麹	5g

材料: お茶づけ海苔

小袋1袋; ごはん

100g; お湯

150ml; きゅうり

10g

下ごしらえ：千切りにする。; にんじん

10g

下ごしらえ：千切りにする。; キャベツ

20g

下ごしらえ：千切りにする。; 塩麹

5g

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作り方

千切りにしたきゅうり、人参、キャベツを、塩麹を加えて混ぜて5分おく。

ごはんの上に「お茶づけの素」を振りかけ、お湯を注いで、［1］をトッピングしてできあがり。

使用した商品

お茶づけ海苔 4袋入

お茶づけ海苔 8袋入

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